Kẻ thù lớn nhất của thành công và hạnh phúc là cảm xúc không tốt, dưới bất kỳ hình thức nào.
Những cảm xúc này sẽ trì kéo bạn, tiêu hao mọi sinh lực và tước bỏ những niềm vui mà bạn có thể thụ hưởng trong cuộc đời. Cảm xúc xấu, ngay từ thời xa xưa, đã là yếu tố gây hại cho cá nhân và xã hội nghiêm trọng hơn mọi dịch bệnh trong lịch sử.
Bởi thế, bạn phải biết cách giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc không tốt này. Đây được xem là một trong những mục tiêu quan trọng nhất; để bạn thực sự đạt được hạnh phúc và thành công trong đời.
Những cảm xúc không tốt như sợ hãi, ai oán, ganh ghét, ghen tỵ; giận dữ phần lớn đều phát sinh từ bốn yếu tố mà tôi sẽ trình bày sau đây.
Một khi bạn có thể nhận diện và loại bỏ những yếu tố này khỏi suy nghĩ của mình; thì những cảm xúc không tốt sẽ tự động lắng dịu và không có cơ hội để trỗi dậy.
Khi đó, những cảm xúc tích cực như yêu thương, thân thiện, vui vẻ, nhiệt tình sẽ thay thế. Từ đó cuộc đời bạn sẽ thay đổi theo hướng tốt hơn, đôi khi chỉ mất vài phút, hay thậm chí vài giây.
?Hãy làm như sau:
– Đừng bào chữa
Nguyên nhân sâu xa đầu tiên gây ra những cảm xúc thiếu tích cực là sự bào chữa. Bạn sẽ có cảm giác yếu đuối khi tự bào chữa với bản thân; hoặc người khác rằng bạn có quyền được giận dữ hay thất vọng vì một lý do nào đó.
Đây chính là nguyên do lý giải những người hay giận dữ luôn miệng giải thích; và trình bày đủ thứ về căn nguyên những cảm xúc không tốt của bản thân.
Tuy nhiên, nếu bạn không bào chữa cho cảm xúc không tích cực của mình, thì bạn cũng không giận dữ được.
– Đừng cố lý giải thiệt hơn
Khi lý giải thiệt hơn, bạn cố tìm cách hợp lý hóa các sự kiện hoặc cố giải thích cho một hành vi nào đó của mình.
Khi đó, bạn tìm cách lý giải, né tránh hoặc tìm một điểm tích cực nào đó trong hành vi của mình; để thuyết phục mọi người.
Bạn cố tìm cách lý giải sao cho thật dễ nghe nhằm tạo ra; và củng cố vị thế đúng đắn của mình ở mọi phương diện. Cách ứng xử này sẽ tiếp tục giữ những cảm xúc xấu luôn tồn tại trong bạn.
Việc lý giải nhằm hợp lý hóa và bào chữa cho vấn đề có thể sẽ đẩy một người nào đó thành tác nhân gây ra vấn đề của bạn. Bạn tự đẩy mình vào vị trí nạn nhân, và biến người khác hay tổ chức khác thành “kẻ áp bức”.
– Vượt lên những ý kiến của người khác
Việc quá quan tâm hay quá nhạy cảm với cách người khác cư xử với bạn cũng gây nên cảm xúc xấu. Đối với một số người; hình ảnh bản thân dường như được cảm nhận bởi cách mà người khác nói chuyện với họ; nhận định về họ, hoặc ngay cả cách nhìn họ.
Trong họ như không có khái niệm về giá trị bản thân; hay sự tự đánh giá ngoài việc nhìn nhận mình theo những ý kiến của người khác.
Và khi những ý kiến này hướng vào họ với tính chất không tốt; thì ngay lập tức; họ bị cuốn vào những cảm xúc như giận dữ, bối rối, hổ thẹn. Và thậm chí là trầm uất, tự thương hại bản thân, tuyệt vọng.
Điều này lý giải vì sao các nhà tâm lý học cho rằng; hầu hết mọi điều chúng ta làm là để giành được sự tôn trọng của người khác. Hoặc ít nhất cũng không để đánh mất sự tôn trọng dành cho mình.
– Tự chịu trách nhiệm cá nhân
Nguyên nhân cuối cùng cũng được xem là điều tệ nhất, chính là việc đẩy trách nhiệm sang người khác.
Khi vẽ “Cây cảm xúc không tích cực” trong các buổi hội thảo; tôi minh họa thân cây là phần có xu hướng đổ lỗi cho người khác về những vấn đề của chúng ta.
Một khi bạn chặt ngang thân cây; tất cả những trái cây trên đó là những cảm xúc xấu sẽ không còn đất sống.
Điều này cũng tương tự như khi bạn rút phích cắm ra khỏi ổ điện thì các bóng đèn trên cây thông Giáng sinh sẽ tức thì đồng loạt tắt hết.
